【水の適量摂取で痩せ体質に！】 吉田 省司 先生 健康耳寄り情報 Vol.22

女性の方で、
「水分だけでも太る（むくむ）から」
と言って、普段から水分を控えている人がいます。
毛細血管観察会でも良く見かけることがあります。

 

水をたくさん飲んだからといって、太ることはありません！
なぜなら水のカロリーは０だから！！

 

体内の水分は、生活していく中で1日2リットル程度消費されるといわれています。
水分不足はむくみや脱水症状に繋がります。

 

熱中症の対策にも適度な水分補給は必要ですし、健康を維持するためにも重要です。

 

さらには、
水を飲むことで基礎代謝が上がります。

 

「水ダイエット」などは、
「水を飲めば痩せる！」というわけではなく、
「水を飲めば痩せやすい体質になる」ということで、
効率よく脂肪燃焼をさせて、代謝を高めると言う効果が表れます。

 

では。
なぜ代謝が上がり痩せやすい体質になるのでしょうか？

 

基礎代謝が上がる要因は、
体温上昇によるカロリーの消費です。

 

水を飲むと体温は一時的に下がりますが、
下がった体温は、恒常性機能（変化に対し一定の状態を保とうとする）の働きにより、元の体温に戻ろうとします。
その時に体内のエネルギーが消費され、結果として代謝が上がるという事です。

 

体内組織の仕組から基礎代謝が上がり、水を飲むと基礎体温は上昇し、脂肪を燃焼しやすい体質に改善される事になります。

 

結果として、
体温が１℃上がるだけで、
基礎代謝は12％もアップします。

 

言い換えれば、
体温が低い人は痩せにくいことになります。

 

1日1,500mlの水を水分補給する方法として、
一度に大量の水を摂取しないような注意が必要です。

 

ちなみに。
一回に吸収できる水分は、
200～250ml（コップ１杯）程度だとされています。

 

「喉が渇いてから」では遅いです。

 

つまり、
「喉が渇いた！」
と感じたその時には、すでに体の中は乾燥しきってしまっています。

 

喉が渇く前に補給することを心がけましょう。

 

生活の中で効果的に、
ミネラルの豊富に含まれた良質な水を、
常温で摂りましょう。