【夏の木陰にホッとする涼がある】 吉田 省司 先生 健康耳寄り情報 Vol.63
dream汗や尿・呼気中に含まれる水分などで体外に排出される水分は、
1日約2.5リットルにもなるそうです。
ということは、
1日に、約2.5リットルの体外に排出される量と同じ水分補給が必要になるということですが。
みなさんは、1日2.5リットルもの水分を補給していますか？
補給しなければならない新しい水分量が1日に摂れなくても…
腎臓で、再利用される「再生水」を作り出しています。
人体の中でも、
腎臓が汚水処理工場の役割をしっかりと果たして、
体内循環をする水を再利用しています。
1日に再利用される量は、なんと約180ℓにもなるそうです。
樹木と同じくらいの水分量ですね！
気温の上昇やエアコンによる乾燥なので、
「熱中症」の報道も多くなっています。
こまめな、水分補給は忘れないでください。
夏場になると、
体を冷やすものや冷たい飲み物が欲しくなります。
身体を冷やすことで、腎機能も低下します。
老廃物を処理して、きれいな水にしてくれる腎臓に、
負担をかけないような生活習慣を心がけましょう。
ミネラルが22種類以上入ったスワンサーバー水に、
好みによってレモンや塩と少量の甘みを付け足した、
自家製の経口補水液（飲む点滴）を作って愛飲することで、熱中症対策にもなります。
